文章 | RQ 跑力

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「最大肌力訓練」指的是1RM的負重訓練，廣義的定義將6RM以內的負重訓練皆稱為最大肌力訓練，對訓練者的最大肌力有顯著提升的效果。最大肌力越高，整體肌力就越好。「...

作者 / 余文彥 @ 2017/01/23 29706

如果把身體拆成兩部分，我們的雙腿在跑步時就像彈簧，軀幹（上半身）即是被承載的部分。跑步的時候，每一步落地時身體垂直往下的動作會被減速，而這個...

作者 / 羅譽寅 @ 2020/03/27 13496

我把跑者力量訓練的分為「重整優化 → 維持姿勢 → 支撐剛性 → 失重彈跳 → 轉換支撐」這五個階層。想透過這篇簡短的文...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2024/06/01 6814

幾乎年年都有學員提出一個相同的問題：「以碳板鞋跑馬拉松會比較快或比較省力嗎？」在思考這個問題時要先了解到：碳板鞋主要的功能是提供身體以外的「彈性」，...

作者 / KFCS 徐國峰 @ 2025/05/01 63

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