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訓練量降低，但成績越來越好：半馬 1:48:00→1:36:44
先求無傷完賽，再追求成績 姚Ｏ宇同學參加了 2019 年二水馬的全馬訓練營，在 7 月開訓前的體能指數到達 23（一般人的體能指數...
作者 /
陳士登 Amos 20764
力量訓練的「訓練量」該如何設定？
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離 300 公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反...
作者 /
KFCS 徐國峰 7168
嶄新品牌形象，RQ 與跑者一起保持初心繼續向前
邁入第七年的 RQ 跑力（Running Quotient），秉持著一貫的初衷「成為人們瞭解自己跑步能力、並持續提高跑步表現的最佳工具」，一路伴隨著跑者一起成長...
作者 /
鄭匡寓 4914
耐力不足，不只是體能的問題
Dre 是我在 2022 年主教的全馬訓練計畫中的學員之一。Dre 練得很認真，跑步的主課表完成度很高，下面是我對他訓練情況的初步分析。 這位學員他在 2...
作者 /
KFCS 徐國峰 22265
國考生必備：如何在 5~13 週內通過 1200 公尺體測
每年有許多考生因為 1200 公尺的體能測試與公職擦肩而過。為了讓跑步不再成為你的絆腳石，小朱教練推出的《國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫》將幫助你突破體能...
作者 /
RQ 主編 848
