因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時彎腰駝背、大腿內側抽筋、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛等等。

上課中會進行滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

我們不會因為變老而停止訓練！功能性肌力訓練可以有效降低運動傷害風險，改善運動表現，跑得更快、更遠。

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

• Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
• 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
• 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
• KFCS 銀牌跑步教練
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• VDOT O2長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach 
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• 【研習】練心，如何提升運動員的心理素質（2018 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】從「肌肉」、「體重」與「失重」三個觀念來談「運動技術」（2016 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】跑步可以怎麼教 (2016 Mona 教練） 

• 功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 
• 【研習】耐力型跑者的功能性肌力訓練方法（2014 怪獸訓練何立安老師）
• 【研習】反射性性能重置背景理論及實作（2021 山姆伯伯工作坊梁友瑋教練)
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• 【研習】耐力型運動的運動傷害及復健（2016 凃俐雯醫師）
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• 與藝人方文琳一同完成初次馬拉松（2019田中馬拉松）
• 曾指導藝人張鈞𡩋、小馬倪子鈞、米可白、方大瑋、曾子益、薛仕凌 （2019）

• 【徐國峰運動科學】如何測量最大心率與安靜心率 👉https://bit.ly/3WvurSH
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