長時間的工作、或高強度運動，容易讓身體處於緊繃狀態，造成肌肉緊繃無力、身體不平衡，甚至影響賀爾蒙的正常分泌，導致情緒低落。
為了解除緊繃，最簡單的方式是利用「滾筒 (Foam Roller) 」等按摩工具進行肌筋膜放鬆，去除痠痛、加速代謝疲勞、降低運動受傷風險。同時也能幫助上班族緩解工作疲勞、以及精神壓力。課程透過 Google Meet 線上連線，在家就能跟著 Ada 教練進行主動恢復，徹底放鬆身體。每堂課程全程貼心錄影，供課後隨時觀看複習，也不怕臨時有事缺席，協助您時時刻刻保持在最佳狀態。

【課程流程】
● 多元恢復手法：包含使用滾筒按摩、瑜珈、MELT、伸展、冥想等
● 重點部位加強：課程前半段引導大家進行全身按摩與伸展，釋放身體壓力；後半段針對重點部位加強，拓展身體的活動度，建立良好動作模式，以打造更佳的身體素質，遠離痠痛與受傷。

【課程器材】
- 瑜珈墊
- 按摩滾筒
- 按摩球(或網球)
- 迷你彈力環 Mini-Band
- 長版彈力帶

【正式課程】
● 課程訂閱：https://www.runningquotient.com/group/to/iractiverecovery
● 課程時間：每週一 20:00～21:00，國定假日或連續假期正常上課
● 課程費用：199元/月 (訂閱制)