S1-2 3D呼吸：緩和伸展

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KFCS 徐國峰

發表於 2021-08-09

透過主動的「吐氣」可以啟動副交感神經來幫助身心都放鬆下來。但如果「吸氣」時過度用力，會刺激交感神經，肌肉反而會變緊繃，所以這邊是利用「打開胸腔」的動作來讓空氣「被動」進入身體裡（被動吸氣），吐氣也一樣，透過捲曲身體或軀體前彎的動作，被動吐氣，有助於身心都慢慢平靜下來。這一系列動作的關鍵是不主動用力去伸展肌肉，而是利用重力，使部分身體自然下垂去拉伸下肢組織，創造「被動拉伸」，更能達到放鬆的效果。

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